Bonnes intentions pour 2025

Qui ne l'a pas entendu en décembre : les bonnes intentions pour la nouvelle année. Une personne y participe fermement et l’autre pense que cela n’a aucun sens. Parce que si vous voulez changer quelque chose, vous pouvez le faire immédiatement, n’est-ce pas ? Je suis entièrement d'accord avec cela. Mais alors que décembre touche à sa fin, beaucoup de bonnes intentions me passent par la tête. Bien que je sois (souvent) une équipe, je la garderai pleine pendant deux semaines, oupsie.

Quelles sont les résolutions du Nouvel An les plus fréquemment évoquées ? Je peux penser à quelques-uns moi-même. D'ailleurs, voici les résolutions que j'ai eues autrefois : arrêter de fumer (je ne l'ai pas fait depuis quelques années), faire de l'exercice avec enthousiasme et lire beaucoup de livres. Mais quelles autres résolutions les gens ont-ils ? J'ai demandé de l'aide à mon nouveau meilleur ami ChatGPT. Selon lui (elle ?) voici les intentions :

• Mode de vie plus sain – faites plus d’exercice, mangez plus sainement, perdez du poids et arrêtez de fumer
• Croissance personnelle – acquérir de nouvelles compétences, lire davantage et pratiquer des passe-temps
• Objectifs financiers – épargner, rembourser ses dettes et mieux budgétiser
• Moins de stress, plus d'équilibre : plus de temps pour moi, moins de temps devant un écran et plus de temps avec ma famille et mes amis.
• Durabilité - produire moins de déchets et vivre de manière plus durable
• Carrière et travail : trouver un nouvel emploi, un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée et être plus productif

J’aimerais manger un peu plus sainement dans les mois à venir. J'ai vu une vidéo sur les effets du sucre sur les parasites dans votre corps et depuis, j'ai beaucoup moins goûté aux sucreries. Si vous me suivez sur Instagram, vous verrez que j'aime préparer des jus de fruits frais tous les quelques jours. Par exemple, depuis que j’ai découvert à quel point le poivre de Cayenne est bon pour la santé, j’en ajoute souvent. Maintenant, cela a été expliqué très brièvement, mais c'est vraiment amusant de s'y plonger. Peut-être que je suis toujours infecté par mon obsession du jus. Pour moi, une alimentation plus saine comprend également : la nourriture. J'oublie souvent de manger, ce qui est super énervant. Bien sûr pas très bon pour votre corps, car vous courez (trop) souvent sur vos réserves. C’est donc une bonne intention pour 2025. Mais bien sûr, j’ai déjà commencé à le faire.

De bonnes intentions pour une courte période

Pour beaucoup de gens, moi y compris, il est difficile de tenir une bonne résolution. Comment est-ce possible ? Pourquoi beaucoup de gens ne parviennent-ils pas à apprendre eux-mêmes une nouvelle routine ? Le temps moyen pour apprendre une routine prend 66 jours. Cela ne semble pas grand-chose, mais pensez à quel point il est difficile, si vous ne cuisinez jamais vous-même, de continuer ainsi pendant 66 jours d'affilée à partir d'aujourd'hui. C'est super fatiguant. Il ne s'agit pas seulement de cuisiner, mais aussi de faire les courses et le ménage. Si vous n’êtes jamais obligé de faire cela (du luxe !), cela devient tout d’un coup tout un travail. Au bout de quelques semaines, vous commencerez à le redouter et peut-être que le seuil deviendra si élevé que vous arrêterez tout simplement de le faire. Je veux dire, être le chef permanent de Thuisbezorgd semble beaucoup plus cool. C’est là que la motivation entre en jeu. Voulez-vous vraiment cuisiner vous-même autant, probablement en mangeant plus sainement et en économisant de l'argent ? Ou tu penses vraiment que c'est bien comme ça ? Dans quelle mesure êtes-vous motivé ?

Mes intentions ou mes objectifs sont souvent des choses que je souhaite, mais qui ne sont pas obligatoires. C'est ce que je ressens. Et c’est aussi la raison pour laquelle j’abandonne rapidement. Cela pourrait changer, alors j’ai commencé à chercher comment rester motivé et je partagerai ces conseils avec vous ci-dessous !

• Fixez-vous des objectifs réalisables : assurez-vous que vos objectifs sont formulés SMART. Oh, comme j'ai toujours détesté ça à l'école. Mais la formule est là pour une raison. Passons donc à ces objectifs SMART. Divisez vos objectifs en petits morceaux. Par exemple, au début de cette année, j'ai créé un tableau de vision avec tous les objectifs que je voulais atteindre. Je n'ai pas atteint ces objectifs. Pourquoi? Ce sont des objectifs à long terme. Trop loin. Cela m’a également laissé démotivé. Après quelques mois, je me suis dit : je ne vais pas y parvenir cette année, alors bouh. Coupez vos intentions/objectifs en petits morceaux.
• Pourquoi? Pourquoi as-tu cet objectif ? Pourquoi est-ce important pour moi ? Un objectif fort mais surtout personnel vous aide à rester motivé. Asseyez-vous pendant une heure et notez tout. Visualisez ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez cet objectif. Est-ce que c'est fantastique ?!
• Rendez-le amusant . Vous pouvez le rendre aussi amusant que vous le souhaitez. Vous n'aimez pas faire de l'exercice à la salle de sport locale ? Essayez le yoga ou la danse. Vous devrez peut-être sortir un peu de votre zone de confort, mais cela ne fera que vous aider à grandir. J'aime aussi parfois rester dans ma zone de confort. C'est excitant d'y aller. Un exemple : ces derniers temps, je suis de plus en plus souvent invité à des événements pour mon travail. Je trouve cela très excitant et je préfère rester à la maison. Je me sens à l'aise ici et je ne pense pas avoir ma place ici. Je ne suis pas une influenceuse beauté typique. D’autres femmes y ont bien plus leur place et cela se passe bien mieux pour d’autres. Je fais juste ce que je ressens souvent. Cela est peut-être dû au syndrome de l'imposteur . Mais si je veux continuer à faire ce travail et vivre des choses fantastiques, je vais aussi devoir sortir de ma zone de confort. Alors partez. Rétrospectivement, ce n’est souvent pas si grave. Et bien sûr, je ne me sens pas soudainement à l'aise une fois sur place. En fait, cela semble très gênant au début. Mais je l’ai été et la prochaine fois, le seuil sera plus bas. Je crée des souvenirs fantastiques et je grandis énormément sur le plan personnel. Un très bon conseil est de vous récompenser. J'en ai parlé plus en détail dans mon blog précédent. Mais récompensez-vous lorsque vous avez atteint votre objectif. Cela vous motive vraiment.
• Ne soyez pas trop dur avec vous-même . Nous sommes tous des êtres humains avec de nombreux sentiments, pensées et HORMONES. Mec, si le mien était un peu plus stable de temps en temps, j'atteindrais mes objectifs un peu plus facilement. Par exemple, la première semaine après mes règles, je suis très motivée. Haut dans la vie. Dans les jours qui précèdent mes règles, on peut tout me voler et ces objectifs ne m'intéressent plus. Trouvez l'équilibre, dégustez cette barre de chocolat et échangez la salle de sport contre une promenade avec un podcast amusant. Il s'agit de se relever par la suite. C’est très difficile, mais si vous parvenez à briser ce schéma, vous êtes si proche de votre objectif !
• Copain . Trouvez un copain ! Et ça vient de quelqu’un qui préfère tout faire seul haha. Mais c'est vrai : un copain aide. Vous n'annulez pas facilement, vous vous motivez mutuellement et vous atteignez vos objectifs ensemble. C'est une sensation vraiment agréable. J’ai déjà eu un copain sportif. Je n'ai jamais été en aussi bonne forme. Nous étions à égalité et avons donc travaillé vers les mêmes objectifs. C'était tellement sympa !
• Changez votre environnement. Il est très difficile de maintenir quelque chose si l’on reçoit peu de soutien. Vous souhaitez vivre une vie plus saine, mais votre partenaire mange un sac de chips tous les soirs ? Expulsez-le. Non, je plaisante bien sûr. Mais surtout, lancez la conversation sur le fait que cela est très important pour vous, que vous voulez atteindre votre objectif et que vous avez besoin de soutien. Organisez une fête et commencez à vivre ensemble en meilleure santé. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.
• Concentrez-vous sur les habitudes, pas seulement sur les résultats . Intégrez votre objectif à votre routine quotidienne. Au lieu de « Je veux perdre cinq kilos », concentrez-vous sur « Je vais prendre un petit-déjeuner sain tous les jours ».
• Continuez à apprendre. Réfléchissez régulièrement. Je sais que cela peut être difficile et conflictuel. Mais c'est comme ça qu'on apprend. Vous voyez vos schémas et reconnaissez plus rapidement quand vous commencez à « sortir » de la routine. Qu’est-ce qui va très bien et qu’est-ce qui pourrait être amélioré ?

Et rappelez-vous : ce n’est pas une compétition. Vous vous reconnaissez sur ce blog ? Je suis très curieux de connaître vos objectifs. Faites-le-nous savoir dans les commentaires.

À bientôt!